İdman

Smith maşınında sərt ayaq deadlift (SDL)

Arxa zənciri aktivləşdirərkən, hamstring və kalça əzələlərini gücləndirən hədəfli bir məşq.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın