İdman

Quş İt Yan

Tarazlığı artıran, kalçaları və belin altını gücləndirən və nəzarət olunan hərəkətlər vasitəsilə onurğa sağlamlığını təşviq edən bir mərkəzi sabitlik məşqi.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın