İdman

Alternativ Dirsek-Diz Plank

Dönmə sabitliyini artıran və dizdən dirseğe nəzarət edilən hərəkətlərlə bud fleksorlarını aktivləşdirən bir mərkəz gücləndirici məşq.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın