İki ayaqlı glüt köprüsündən bir ayaqlı glüt köprüsünə keçid
Döşəm köprüsünün bir variantı, kalçaları və arxa bacak əzələlərini gücləndirərkən, mərkəzi sabitliyi və tək tərəfli ayaq gücünü artırır.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın