İdman

Alternativ tək ayaq qlütel körpüsü lateral

Bir qlute fokuslu məşq, körpü vəziyyətində alternativ ayaq hərəkətləri ilə bud stabilitesini və mərkəzi aktivliyi artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın