İdman

Dizlərdə Glut Köprüsü (Hamstring Fokus)

Arxa zəncirinin gücünü artırarkən, hamstring və qluteusları hədəfləyən bir qlute köprüsü variantı.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın