İdman

Alternativ ayaq qaldırma, crunch altında əl çalma

Mərkəzi gücləndirən bir məşq, qarın dözümlülüyünü artırır və nəzarət olunan ayaq hərəkətləri ilə bud flexorlarını işə salır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın