İdman

Yatmış vəziyyətdə tərs ayaq qaldırma

Birlikdəki məşq, aşağı belinizi gücləndirir və nəzarət olunan ayaq qaldırmaları vasitəsilə budun uzanmasını artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın