İdman

Tərəf lunge

Daxili və xarici budları, kalçaları və kvadrisepləri hədəfləyən, eyni zamanda budun hərəkətliliyini və elastikliyini artıran lateral güc məşqidir.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın