Döşəmə ilə itələmə, çiyin vurma və yan tərəfə əl ilə getmə
Sinir sistemini gücləndirən, triseps və mərkəzi gücləndirən dinamik bir məşq, eyni zamanda çiyin sabitliyini və bədən nəzarətini artırır.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın