İdman

Qurbağa Qlüt Brijini Saxlama

Bütünlükdəki glüteləri, arxa ayaq əzələlərini və mərkəzi gücləndirən, eyni zamanda budun uzanmasını və duruşu yaxşılaşdıran glütelərə yönəlmiş izometrik tutma.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın