Diz çökərək Alternativ Diaqram Crunch
Dinamiki məşq, kalçaları və dörd başlı əzələləri gücləndirərkən, alternativ oturma və diz qaldırma vasitəsilə mərkəzi və obliquları işə salır.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın