Yatmış Lat Çəkmə və Çiyin Qaldırma
Yataraq edilən bir məşq, yuxarı arxa hissəni gücləndirir və nəzarət olunan lat çəkmələri və çiyin qaldırmaları vasitəsilə duruşu yaxşılaşdırır.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın