İdman

Diz çöküş yan tərəfə gediş

Aşa bir aşağı oturuşda lateral hərəkət, kalçaları, hip abductorlarını və mərkəzi gücləndirir, eyni zamanda hip stabilliyini artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın