Tərəf dağ dırmaşmağına bud fırlanması
Obliqları gücləndirən, bud mobilitesini artıran və koordinasiyalı hərəkətlər vasitəsilə çiyin stabilliyini artıran dinamik bir mərkəz məşqidir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın