Aşa bir dinamik alt bədən məşqi ki, gücü, tarazlığı və koordinasiyanı artırır, eyni zamanda dörd başlı əzələləri, arxa bud əzələlərini və kalçaları hədəfləyir.
Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayınBunu məşq etmək istəyirsiniz? Bununla bir məşq yaradın