Mərkəzi gücləndirən bir məşq, qarın və obliquesi işə salır, eyni zamanda nəzarət olunan yellənmə və pedal çevirən hərəkətlər vasitəsilə sabitlik və dözümlülüyü artırır.
Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayınBunu məşq etmək istəyirsiniz? Bununla bir məşq yaradın