İdman

Oturaraq Sabahınız xeyir

Aşa bir oturmuş menteşe məşqi ki, arxa əzələlərini və qluteusları gücləndirir, eyni zamanda aşağı belin stabilliyini və bud mexanikasını artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın