İdman

Tək qol kabeli ilə yan qaldırma

Yan tərəf deltoidlərini hədəfləyən izolyasiya hərəkəti, nəzarət olunan, tək tərəfli hərəkətlərlə çiynin enini və gücünü artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın