Dizləri çölə doğru açaraq ayaq qaldırma
Ayaq barmaqları xaricə doğru istiqamətlənmiş vəziyyətdə, baldır əzələlərini gücləndirən və ankle stabilitesini artıran bir baldır qaldırma məşqidir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın