İdman

Diz çökərək biseps itələmə

Dəyişdirilmiş bir push-up, döş, triseps və çiyinləri gücləndirir, eyni zamanda stabillik üçün mərkəzi işə salır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın