Yatmış vəziyyətdə arxa uzanma tutma, əzələləri bükmək üçün
Nəzarət olunan tutmalar və burulmalar vasitəsilə arxa əzələlər, aşağı bel və kalçaları hədəfləyən bir mərkəz gücləndirici məşq.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın