İdman

Üzərində uzanaraq arxa uzadılması və tərsinə hiperekstansiya

Aşa bir dinamik məşq ki, aşağı bel və kalçaları gücləndirir, eyni zamanda mərkəzi sabitliyi və dözümlülüyü artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın