İdman

Eğilmiş vəziyyətdə dumbbell ön qaldırma

Aşa bir hədəfli çiyin məşqi var ki, ön deltoidləri izolyasiya edir, eyni zamanda aşağı belin gərginliyini minimuma endirir.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın