İdman

İdman topu ilə crunch

Mədənin gücləndirilməsi üçün bir məşq, qarın əzələlərini hədəfləyir, eyni zamanda stabilliyi artırır və aşağı bel gərginliyini azaldır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın