Yarım Onurğa Dönməsi Pozası (Ardha Matsyendrasana)
Onurda oturaraq edilən döngü, onurğa fleksibilitesini artırır, budları uzadır və dərin nəfəs alma yolu ilə rahatlığı təşviq edir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın