İdman

Dizini sinəyə çəkmək üçün uzanma

Aşa bir yumşaq uzanma ki, aşağı bel və budları hədəfləyir, elastikliyi artırır və gərginliyi azaldır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın