İdman

Dəmir Xaç Gərilməsi

Onurğanın hərəkətliliyini artıran, kalçaları və budları hədəfləyən və aşağı bel gərginliyini aradan qaldıran dinamik bir uzanmadır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın