İdman

Dizini bədənin üzərindən uzatmaq

Aşa bir yumşaq uzanma ki, aşağı bel və kalçaları hədəfləyir, onurğa hərəkətliliyini artırır və bud gərginliyini azaldır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın