İdman

Diz üstü oturaraq squats

Aşa bir aşağı təsirli məşqdir ki, butt və arxa ayaq əzələlərini gücləndirir, eyni zamanda mərkəzi sabitliyi və budun uzanmasını artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın