İdman

Ayaq bükməsi

Hamstringləri gücləndirən və nəzarət olunan ayaq qıvrım hərəkətləri ilə dizin bükülməsini artıran hədəfli bir məşq.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın