İdman

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Arxa üstə uzanaraq edilən bir uzanma, arxa ayaq əzələlərini hədəfləyir, alt bədənin elastikliyini artırır və əzələ gərginliyini azaldır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın