İdman

Yataraq alternativ ayaq qaldırma

Aşa bir mərkəz gücləndirici məşqdir ki, aşağı qarın əzələlərini hədəfləyir və nəzarət olunan ayaq hərəkətləri vasitəsilə bud flexorlarının stabilliyini artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın