İdman

Ayaq yuxarıda olan crunch

Aşa bir mərkəzə yönəlmiş məşqdir ki, düz qarın əzələlərini hədəfləyir, aşağı belin gərginliyini minimuma endirir.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın