İdman

Yataraq ayaq qaldırma

Aşa bir mərkəz gücləndirici məşq ki, aşağı qarın əzələlərini və bud flexorlarını hədəfləyir, eyni zamanda stabilliyi və nəzarəti artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın