İdman

Yatmış qlute uzanması

Döşə uzanaraq edilən bir uzanma, qluteus əzələlərini hədəfləyir, aşağı bel gərginliyini azaldır və budun elastikliyini artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın