Dizüstü uzanaraq edilən bir uzanma, quadricepsin elastikliyini və budun hərəkətliliyini artırır, eyni zamanda bərpa etməyə kömək edir və diz problemlərini qarşısını alır.
Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayınBunu məşq etmək istəyirsiniz? Bununla bir məşq yaradın