Yataraqda budun kənarına çıxarılması
Hipsiz yatan bir məşq, hip abduktorlarını gücləndirir, stabilliyi artırır və alt bədən funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün qlutesləri aktivləşdirir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın