İdman

Tək dizi sinəyə çəkmək üçün uzanma

Döş və belin aşağı hissəsini hədəfləyən, bud fleksibilliyini artıran və gərginliyi aradan qaldıran yumşaq bir uzanma.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın