İdman

Tərsinə qıvrım

Aşa bir mərkəzi məşqdir ki, aşağı qarın əzələlərini hədəfləyir və nəzarət olunan hərəkətlər vasitəsilə bud flexorlarının gücünü artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın