Tək ayaqla irəliləmə və baldır qaldırma
Ayaq əzələlərini gücləndirən, tarazlığı yaxşılaşdıran və quadriceps, gluteus, hamstring və baldırları hədəfləyən dinamik bir alt bədən məşqidir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın