İdman

Oturmuş alternativ dumbbell yan qaldırma

Yan tərəf deltoidlərini hədəfləyən oturaraq edilən izolyasiya məşqi, çiyin genişliyini və əzələ nəzarətini artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın