Balení do posilovny: 10 nezbytností ve vaší tašce do posilovny
Pravděpodobně víte přesně, co a kde máte v posilovně.
Nicméně se nemůžete vždy spoléhat na to, že posilovna vám poskytne správné vybavení.
Klíčem je vyhnout se jakémukoli stresu na poslední chvíli. Nechcete přijet do posilovny a uvědomit si, že jste si zapomněli sluchátka.
Mít dobře zásobenou tašku do posilovny může udělat obrovský rozdíl, pokud jde o dosažení vašich fitness cílů.
V tomto článku vám poskytneme několik nezbytností, které byste měli mít ve své tašce do posilovny:
Je samozřejmé, že potřebujete mít pohodlné oblečení do posilovny, které umožňuje volný pohyb.
Ujistěte se, že máte sadu oblečení speciálně určenou do posilovny, protože nechcete nosit propocené oblečení celý den.
Například trénink v džínách pravděpodobně není ten správný nápad... a viděl jsem, jak to někteří lidé dělají.
Hledejte oblečení vyrobené z prodyšných materiálů, jako je bavlna nebo materiály odvádějící vlhkost, jako je polyester.
Mít správný pár bot dělá obrovský rozdíl, pokud jde o váš trénink.
Nechcete například používat běžecké boty na dřepy.
Ujistěte se, že vaše boty do posilovny jsou podpůrné a pohodlné, s dobrou trakci, aby se zabránilo sklouznutí a pádům.
Pokud jste běžec, investujte do dobrého páru běžeckých bot, které jsou navrženy pro váš specifický typ došlapu.
Zůstat hydratovaný je klíčové, pokud jde o trénink.
Investujte do opakovaně použitelné láhve na vodu, abyste mohli během tréninku pít vodu.
Zvažte konzumaci elektrolytů a BCAA, pokud děláte dlouhé tréninky (90 minut nebo více).
Zde je tréninkový program, který byste měli vyzkoušet:
Poslouchání hudby vám může pomoci zůstat motivovaní během tréninku.
Hledejte sluchátka, která jsou odolná vůči potu a mají dobrou kvalitu zvuku.
Silný playlist vám pomůže získat těch extra 2 opakování, která vás posunou dál.
Nikdo nechce ležet na lavičce plné potu.
Ručník je naprosto nezbytný ve vaší tašce do posilovny.
Nicméně, pro některé posilovny je to volitelné, ale prosím, ujistěte se, že uklízíte po sobě.
Sledování vašich tréninků je důležité, pokud chcete vidět pokrok.
Použijte naši aplikaci pro sledování tréninků k zaznamenání cvičení, která děláte, váhy, kterou zvedáte, a opakování, která provádíte.
Aplikace pro sledování tréninků vám může pomoci identifikovat oblasti, kde se potřebujete zlepšit, a sledovat váš pokrok v průběhu času.
Mít s sebou svačinu může být užitečné, pokud se cítíte hladoví před nebo po tréninku.
Hledejte svačiny, které jsou bohaté na bílkoviny a umírněné v glukóze, jako je proteinová tyčinka / shake a ovoce.
Po propoceném tréninku je důležité se osprchovat a osvěžit se, než se vrátíte zpět do světa.
Mějte v tašce do posilovny deodorant v cestovním balení, abyste mohli vonět svěže po celý den.
Odporové gumy jsou skvělým doplňkem každého tréninkového plánu.
Jsou lehké a snadno se balí, takže je můžete vzít s sebou do posilovny.
Používejte je k přidání odporu k vašim cvičením a tlačte své svaly k selhání.
Nakonec zvažte přidání některých nástrojů pro regeneraci do vaší tašky do posilovny.
SMR (Self-Myofascial Release) pomáhá uvolnit svalovou bolest.
Masážní míčky, pěnové válce a strečové gumy vám mohou pomoci rychleji se zotavit a předejít zraněním.
Použijte pěnový válec, abyste uvolnili svaly po tréninku a snížili bolest.
Na závěr, mít dobře zásobenou tašku do posilovny může udělat obrovský rozdíl, pokud jde o dosažení vašich fitness cílů.
Ujistěte se, že máte pohodlné oblečení do posilovny, podpůrné boty, ručník, láhev na vodu, sluchátka, sledování tréninků, svačiny, deodorant, odporové gumy a nástroje pro regeneraci s sebou.
S těmito nezbytnostmi ve vaší tašce do posilovny budete připraveni čelit jakémukoli tréninku, který se vám postaví do cesty.
