Domov
Aplikace
Články
Motivace
Obchod
🇨🇿
CS
▾
Vše
Články
Cvičení
Motivace
Plány
Cvičení
Hledat
Hubnutí
Objem
Řezání
Nárůst svalů
Síla
Tělesná recompozice
Kardio
Regenerace
Spalování tuku
Cvičení s vlastní vahou
HIIT
Celé tělo
Domácí trénink
Činka
Odolnostní pás
Běhání
Začátečník
Středně pokročilý
Pokročilý
Úbytek tuku
Plány
5denní budova ramen a paží
Cvičení
4 Týdny
Cvičení
Tlak nad hlavou za krkem
Křížový Úsek Ramene
Boční zdvih s činkami
Tlak na ramena s pinem
Tlak na ramena
Jednoruční boční zdvih s činkou
Tlaky s jednoručními činkami s neutrálním úchopem
Rounders
Dumbbell Thumbs Down Lateral Raise
Jednoruční činka s palcem dolů boční zdvih
