Důležitost regenerace

Po tréninku vaše tělo opravuje svalová vlákna, což vede k lepšímu výkonu s řádnou regenerací. 1. Jezte správné jídlo 2. Zkuste aktivní regeneraci, jako je jóga a chůze 3. Dostaňte dostatek spánku (7-9 hodin) 4. Zůstaňte hydratovaní (9-12+ šálků denně) 5. Protáhněte se a používejte foam roller po každém tréninku Více informací: https://www.gymaholic.co/a/recovery