Trénink

Začít trénink

35 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

Začátečník Celé Tělo

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Tréninkový plán pro začátečníky na posílení v tělocvičně

8 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Protahování

Rozcvička

Kruh zápěstí

30 sČasŽádné vybavení

Kruh paží

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Dřep

12OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Dřep s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink