Trénink

Začít trénink

35 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

Beginner Full Body

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Beginner‘s Get Strong Gym Training Plan

8 Tréninky

4 Týdny

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Wrist Circle

30 sČasŽádné vybavení

Arm Circle

30 sČasŽádné vybavení

Ankle Circle

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Ankle Circle

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Side Leg Swing

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Side Leg Swing

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Squat

12OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Barbell Squat

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink