Trénink

Začít trénink

37 min

Činka +

Nohy

514 kcal

Dolní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pětidenní posilovna pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

dřep

Výpad

Dokončovatel

Uvolnění

Rozcvička

Boční zvedání nohy (Hasič)

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Boční zvedání nohy (Hasič)

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Zadní kopnutí

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Zadní kopnutí

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

Light weight

10Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Dřep s činkou

Light weight

10Opakování20 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink