Trénink

Začít trénink

42 min

Činka +

Nohy

595 kcal

Silný Zadek

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pětidenní posilovna pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hip Thrust a Mrtvý tah

Zadní kop

Tahání

Uvolnění

Rozcvička

Boční zvedání nohy (Hasič)

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Boční zvedání nohy (Hasič)

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Zadní kopnutí

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Zadní kopnutí

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Barbell Hip Thrust

Light weight

8Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Barbell Hip Thrust

Light weight

8Opakování10 lbs

Odpočinek

2 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink