Trénink

Začít trénink

44 min

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

467 kcal

Nohy v ohni

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pánský 5denní plán na budování svalů v posilovně

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Protahování

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levý bok

30 sČasŽádné vybavení

Dřep

12OpakováníŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Dřep s činkou

10Opakování90 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink